之前聽過老師提過「油浴法」，油浴後感受很好，也看到很多人體驗後的心得，所以超級想嘗試看看，但因為執行起來有點麻煩，所以一直拖延。剛好最近有一些自己的時間，終於來體驗這個心心念念的排毒油浴了！
什麼是油浴法？又該怎麼做油浴呢？
油浴是印度阿育吠陀醫學的淨化排毒療法之一。透過在全身塗抹植物油，來升高體溫、促進新陳代謝、吸附污垢和毒素，以達到深度放鬆身心的效果。
傳統油浴是會從頭皮開始塗到腳，然後停留 30 分鐘。不過這次我從頭部以下頸部開始塗到腳，腳底的部分我沒有塗某，因為走路可能會滑倒。
如何執行油浴法？
準備大約 80-90ml 的溫熱植物油塗某全身，從頭皮到腳底，如果沒有要塗抹在頭皮上的話，植物油大約準備 50-60ml 即可。
建議是待在浴室進行，以免吹到風
等待的過程中，可以自己按摩身體，好好的體會被油包覆的感覺
15-30分鐘後，將身上多餘的油刮除，可以使用刮痧板。
最後就是依照自己盥洗程序，把全身洗淨。
想嘗試油浴法的建議
阿育吠陀的傳統油浴法是30分鐘，而第一次嘗試在家油浴的朋友，可以依照自身狀況做調整。
身體如果長期感覺沉重疲憊，可以試試看油浴排毒，油浴能幫助身心除濕，但是連續 7日油浴後感受會比較明顯。
在開始執行前，可以先準備任何打發時間的工具，例如用手機或平板可以看影片，或是任何可以幫助你在這個 me time 做的事。
我油浴過程的感受分享
這次使用了分餾椰子油+葡萄籽油+杏桃核油加在一起約 70ml 的容量，再加入複方精油調和為 1% 的濃度，除了頸部以上，全身都塗滿油，身體會有一種被包覆、舒服的感覺。
待在浴室靜置大約 15 分鐘後，身體會微微發熱，開始有點流汗，手滑過去會有一層水的那種，但不會令人不悅，然後用刮痧板從身體各處刮阿刮，會發現那些油竟然變成混濁的灰色！
油浴完後，身體會有一種被深度清潔的感受，原本緊繃的小腿好像變輕鬆了，肌膚好像在呼吸一樣，整個身心舒暢，當天晚上的睡眠也比平常還要好超多，隔天起床不會有疲憊的感覺！
油浴前後對比
前後的油的顏色真的差超多，身上真的有很多髒污是很難用一般沐浴乳清潔掉的，所以偶爾油浴一次真的很舒服，希望自己有辦法一個月至少做 3-4 次。
油浴的植物油該怎麼選擇
植物油較經濟實惠的選擇是芝麻油、橄欖油和椰子油，把這三種油混合成複方，比例的話可以1:1:1 也可以隨你的喜好調整，而這三種油也是傳統阿育吠陀常用的油浴組合，所以調合起來使用效益會更好，如果想先用家中原有的植物油也可以喔！
大家如果有嘗試油浴法的話，可以跟我分享油浴後的心得，好想知道大家體驗後的感覺如何！
